Consejos para proteger tu piel del sol y el calor
El verano es la época preferida de quienes adoran el mar y la playa, la piscina y los paseos o las excursiones por la naturaleza, pero además de hidratarse adecuadamente, una pauta esencial es saber cómo proteger tu piel del sol y del calor.
La exposición al sol sin protección hace que las radiaciones ultravioletas causen daños en los ojos -como lesiones en la retina-, el envejecimiento prematuro de la piel o un mayor riesgo de cánceres cutáneos como el carcinoma y el melanoma. Cabe recordar que los casos de cáncer de piel crecen a un ritmo del 10% anual, con una cifra actual de unos 20.000 casos nuevos de cáncer no melanoma anuales.
Dado que la piel tiene memoria, tal y como recuerda Cristina Cavero, residente de Medicina Preventiva y Salud Pública y voluntaria por la ciencia en la Asociación Española Contra el Cáncer de Madrid. Por ello, es fundamental la protección solar desde la infancia, reforzándola en etapas sensibles como el embarazo.
La Asociación Española Contra el Cáncer proporciona una serie de valiosos consejos que puedes poner en práctica para cuidar tu piel. Recuerda que, con protección, el sol tiene grandes beneficios, como la producción de vitamina D, la mejora del estado de ánimo -segregamos más hormonas de la felicidad- o una óptima calidad del sueño.
Consejos para proteger tu piel del sol y del calor
Recuerda que debes protegerte igualmente en los días nublados. Toma nota de las siguientes recomendaciones:
- Permanece a la sombra y en lugares frescos en las horas pico de calor, que coinciden con las de mayor radiación solar.
- Utiliza gorra, camiseta, gafas de sol y sombrilla si vas a estar a estas horas en la playa
- Evita el solarium o camas bronceadoras de lámparas UVA porque perjudican la piel y los ojos
- Utiliza protección solar de calidad tanto en verano como en invierno cuando te expongas al sol. Puedes encontrarla en las tiendas de cosmética, salud y belleza de Diagonal Mar como Sephora, Flormar, Primor, o Druni.
- La crema solar debe estar adecuada a tu fototipo -la capacidad relativa a cómo se adapta cada piel al sol y en qué grado lo hace- y contener filtros frente a los rayos UVA y UVB.
- Aplica la crema para el sol con la piel seca y antes de exponerte al sol. Se aconseja reponerla después de cada baño prolongado -más de 20 minutos- o si sudas mucho, y también cada dos o tres horas.
- No escatimes en cantidad: la crema debe cubrir toda tu superficie corporal, sin olvidarte de zonas delicadas y sensibles que se suelen olvidar, como las orejas, las plantas de los pies, la coronilla o cuero cabelludo, o los párpados.
- Hidrátate adecuadamente, incrementando el consumo de agua, fruta y líquidos en los días de más calor. La piel hidratada protege frente a los rayos solares.
El ABC contra las quemaduras solares
Para los peques de la casa, practica el ABC contra las quemaduras solares que explican desde CIGNA, especialmente importante para los niños. Este consiste en:
- A = Alejarse. Mantenerse alejado del sol tanto como pueda entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, recurriendo a la sombra en los picos de insolación.
- B = Bloquear. Se aconseja un factor de protección solar (SPF, por sus siglas en inglés) de 30 o más para proteger la piel de los bebés y los niños, más delicada que la de los adultos.
- C = Cubrirse. Se aconseja vestir a los niños prendas ligeras y holgadas que cubran la piel, sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
Protegiendo tu piel, recuerda que el sol es sumamente beneficioso.
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